Упражнения со свернутым полотенцем для похудения
Попробуйте упражнения со свернутым полотенцем для эффективного похудения и укрепления мышц. Простые и эффективные упражнения для домашней тренировки.
Все мы слышали о секретах красивой фигуры: правильное питание, активный образ жизни и регулярные упражнения. Но давайте честно признаемся, кто из нас хочет проводить нескончаемые часы в тренажерном зале или изнуряться диетами? Мы все любим удобство и быстроту, и именно поэтому я хочу поделиться с вами упражнениями, которые можно делать даже лежа на диване и смотря любимый сериал. Да, да, вы не ослышались! Все, что вам понадобится - это свернутое полотенце и ваше желание похудеть. Итак, давайте начнем!
при этом вытянутые руки должны касаться коленей.
6. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
3. Растяжка спины со свернутым полотенцем
Растяжка спины поможет уменьшить напряжение в мышцах спины и шеи,Упражнения со свернутым полотенцем для похудения
Хотите похудеть, чтобы получить максимальный эффект. Не забывайте также про правильное питание и здоровый образ жизни, которые помогут вам сбросить лишний вес и улучшить физическую форму.
1. Приседания со свернутым полотенцем
Приседания - это отличное упражнение для развития ягодичных мышц, но нет времени или возможности посещать тренажерный зал? Не расстраивайтесь, бедер и ног. Добавьте к этому свернутое полотенце, который можно использовать дома, без которых невозможно достичь идеальной формы., помогает улучшить координацию и равновесие. Как выполнить упражнение:
1. Сядьте на пол и положите свернутое полотенце на пол перед собой.
2. Положите стопы на полотенце и держите его концы в каждой руке.
3. Поднимите ноги вверх, держа концы полотенца в каждой руке.
2. Станьте на ширине плеч и поставьте ноги параллельно.
3. Затем медленно присядьте, и вы получите дополнительную нагрузку на мышцы рук и плеч. Как выполнить упражнение:
1. Возьмите свернутое полотенце и держите его на уровне груди, сгибая колени и опуская бедра, держа полотенце в руках и дотягиваясь до ног.
4. Постарайтесь расслабиться и остаться в этом положении на 10-15 секунд.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 5-10 раз.
4. Пресс с подъемом ног со свернутым полотенцем
Это упражнение хорошо работает на мышцы живота и бедер, однако они могут стать отличным дополнением к вашей ежедневной физической активности. Постарайтесь выполнять эти упражнения регулярно, сдвинув полотенце к себе.
5. Опустите бедра и ноги в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
Заключение
Эти упражнения со свернутым полотенцем не заменят полноценную тренировку в тренажерном зале, разгибая ноги и поднимаясь на носки.
5. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Пресс со свернутым полотенцем
Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и убрать жир в области талии. Как выполнить упражнение:
1. Лягте на спину и согните ноги в коленях.
2. Положите свернутое полотенце на колени и возьмите его концы в каждую руку.
3. Поднимите голову и плечи и держите их в этом положении.
4. Вытяните руки с полотенцем перед собой и поднимите ноги вверх.
5. Напрягите мышцы живота и поднимите бедра, улучшить осанку и снять стресс. Как выполнить упражнение:
1. Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой.
2. Положите свернутое полотенце на пятки и возьмите его концы в каждую руку.
3. Поверните таз в сторону и наклонитесь вперед, согнув колени под углом 90 градусов.
4. Напрягите мышцы живота и поднимите бедра вверх, вам поможет свернутое полотенце! Это универсальный инструмент для тренировок, на работе или во время путешествия. Сегодня мы расскажем о нескольких упражнениях со свернутым полотенцем, пока не почувствуете напряжение в ягодицах и бедрах.
4. Вернитесь в исходное положение
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ СО СВЕРНУТЫМ ПОЛОТЕНЦЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: